3種類のウイルス性脳炎食品の女性は寝る前に最優秀食品に寝る

人は多いと思うものを食べては寝る前に太ると、特に女の子にとっては食べられない.実はこれは食べ物を見て、一定の食品がすべてこのようなことがないためです.寝る前に食べて睡眠を促進する質があるだけでなく、保健の作用もあります.女は寝る前に食べる3種類の食べ物を理解してみてください.

1 .に代表食品:小さい粥

を代表しますp色トリプトファン-食品–興奮度が低下

トリプトファンは人体の内に代謝生成ご-セロトニン、それを抑制する中枢神経興奮度、一定の眠気感.また、ご-セロトニンは人体の内にさらに生成メラトニンとなって、メラトニンに立証された確かな鎮静睡眠や誘発作用.

アワすべて穀物でに含まれるトリプトファン最も豊かで、夕食の主食にいくらかのアワは1つの悪くないのアイデアは、有利を脳内のトリプトファン数に入る.また、カボチャ子仁、腐竹、豆腐皮,ウイルス性脳炎、海老、海苔、黒ゴマなどの野菜の中のトリプトファン含有量も非常に高い.

また、トリプトファン会を借りて、炭水化物、タンパク質の飲食グループ(つまり先に食べて炭水化物、タンパク質の後を食べ顺)スムーズに脳の中で、あなたに1つの安らかな眠り.そのため、寝る前に炭水化物の食べ物を食べています,媚薬 ランキング.

全部麦の食品

を代表しますビタミンB族の食べ物–いらだたしいの解消

B族ビタミン相互作用に協力が、新陳代謝を調節することができて、神経係の機能.

全粒粉食品中のB族のビタミンを豊富に含む、それは解消し不安、睡眠を促す作用.燕麦、大麦、玄米,全マカ、マカビスケットなどすべて麦の食品に属する.

代表食品:ミルク、クルミ

代表食品:牛乳、クルミ

代表はカルシウムとマグネシウムの食べ物–リラックス神経

をリラックスして研究によって,カルシウムは、天然のリラックス剤や鎮定剤になります.

カルシウムが豊富なミルクを公認され快眠上物.ナッツ類の食品の中マグネシウムの含有量が多く、臨床の上でよく、クルミの治療に使用される神経衰弱、不眠、忘れて、多い夢などの症状.

p>と<これらの食品を食べて、効果は良いが、全粒粉パンがカルシウムの吸収食用妨害牛乳の中で、この2種類の提案の間隔を食べる.適切な食事は睡眠に有効で、しかし個人千差万別で、もし睡眠の質が悪くて、早めに医者にかかる.

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